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好吧,我们承认,在本系列的最后一项比较危险的和应该是安全举重补充采购和供应链战略不是一个补充。(如果你错过了其他人,你可以迎头赶上我们的思考:年代非常的介绍,终极橙色,利尿药,肌酸和BCAAs。)
相反,这最后一个技巧是一个修改的方法,吃。如果你练习它,人们会认为你疯了。但是相信我们(Jason,特别是)——它的工作原理。
“补充”你问是什么?间歇性禁食与锻炼。
有许多变体间歇性禁食16个小时不吃东西,然后吃在8;限制自己500卡路里给天——但总的想法,至少我们的科学理解,通过肝脏和糖原消耗体内储存的能量,所以当你工作时,你实际上是燃烧脂肪,燃烧脂肪的运动。你也从中受益在许多其他方面以及与教学相比,你的身体燃烧脂肪作为能源。
其实我发现间歇性禁食违反所有租户犹太教的我确定(和间歇性禁食,不吃之后)马拉松训练时赎罪日一年。(这是犹太人的日子快不因健康原因或在训练中设置一个公关,但为我们的罪牲的一部分。)不要问我疯了,不可能去地狱这个词写入生命之书什么的,但我发现自己感觉良好运行后白天在服务之间而不是“差异”我还没来得及吃。
今天,我发誓间歇性禁食的重量和有氧运动程序(比赛和训练),每周几次到每月一次取决于我觉得在一个给定的时间点。这绝对是让我变成一个更好的长跑运动员(例如,推迟比赛的性交,不需要吃东西或者喝碳水化合物补充一个半程马拉松赛,等等)。
我还能穿上更多的肌肉,保持相同的体重(沉醉于晚上碳水化合物,同时还介意你!)那么重要对你笨蛋,我还看到了好处在我最近实验室(到目前为止我所得到的最好的从我的医生尽管我不会改变任何活动或饮食)。有一个真正的科学在举重。
所以自己试试。我们建议,当别人做,吃早前一晚,早上不吃早餐(除了咖啡,基本在我的书中保持快速)和解除,跑步或者做重量轻会话期间的第一部分的午餐。然后在第二部分(不要等太久)。
至于采购和供应链比较间歇性禁食,这几乎是太简单了!
库存减少
问题是,你能多低?和你怎么能安全吗?供应商管理库存,即时项目和inventory-based融资项目,货物仍在别人的书,直到使用,是开始的好地方。一定要把卡路里-我的意思是库存从你的书和烧穿,资产负债表造成股票。
最后,不要忘了补充你的商店(个人和仓库)什么的。当你感觉有点饿了或担心关闭生产线,你总是可以看最难忘的岩石的场景的灵感(和让你填满糟糕的70年代的音乐)。
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